सुरेश कुमार तिवारी
कहोबा चौराहा गोंडा। मुख्य आयुर्वेद यूनानी अधिकारी अशोक कुमार ने बताया की कोरोनावायरस के संक्रमण के इस दौर में आप अपने खान-पान में विटामिन-c का भरपूर सेवन करें, ताकि आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़े। यह कोरोना वायरस जैसी जानलेवा बीमारी से लड़ने में ढाल का काम करेगा। हम आपको बताते हैं कि आप अपने खान-पान में क्या शामिल करें जिससे आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और आप तंदुरुस्त रह सकें। विटामिन सी अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट भी है।
Vitamin- c की कमी के कारण आपको थकान महसूस होती है। इस आपका पाचन दुरुस्त नहीं रहता। बच्चों में विटामिन c की कमी के कारण हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। आप भी अपना और अपने परिवार का ख्याल रखना चाहते हैं तो अपने खान-पान में विटामिन सी का प्रयोग करें।हम आपको बताते हैं कि आप क्या खाएं जिससे आपको विटामिन-सी भरपूर मात्रा में मिले।
कोरोना वायरस के इस दौर में अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं तो सिटरस फ्रूट का सेवन करें। सिटरस फ्रूट यानि संतरा, मौसमी, मालटा और नींबू का भरपूर सेवन कीजिए। विटामिन सी आपको हाई ब्लड प्रेशर से निपटने में मदद करता है। आपकी स्किन स्मूथ करता है। मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। विटामिन सी वजन को कम करता है। पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करता है, साथ ही दिल की बीमारी के जोखिम को भी कम करता है। विटामिन सी स्ट्रेस हार्मोन के लेवल को कम करके आपको तनाव से मुक्ति दिलाने में मदद करता है। आप चाहते हैं कि आपका इम्यून सिस्टम दुरुस्त रहे तो आप अपने खान-पान में विटामिन सी को शामिल करें। अमरूद, अंगूर, पपीता, खरबूजा स्ट्रॉबरी, और सब्जियों में ब्रोकली का सेवन कीजिए।
“योग करो न, नो कोरोना”* *योगाचार्य सुधांशु द्विवेदी* ने बताया कि योग न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है बल्कि कोरोना से बचाव में भी ये सक्षम है। उन्होंने आगे बताया कि रेस्पिरेटरी सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए भस्त्रिका प्राणायाम सबसे बेहतर है। वो कहते हैं कि नॉर्मल ब्रीदिंग में लोग 500 एमएल ऑक्सीजन का इनटेक करते हैं जबकि इस प्राणायम को करने से 500 से 10,000 एमएल ऑक्सीजन का लोग इनटेक करते हैं। वहीं, कोरोना काल में जो लोग तनाव या अवसाद से घिर गए हैं, वो इन प्राणायामों के साथ अनुलोम-विलोम भी जरूर करें।
